肌荒れに効果的なスーパーフードは？
セレブや美容家達がこぞって注目するスーパーフードには、それぞれに特化している効果があります。「ダイエット」「疲れ」「ストレス」など、様々な症状に効果的なスーパーフードは、自分が求める効果を持つものを摂取しないと、思うように活かせません。では「肌荒れ」に特化したスーパーフードは？
１：肌のアンチエイジングに効果的・アサイー
スーパーフードの火付け役でもある南国フルーツ。赤道に近い強烈な紫外線の中で、体を守るために大昔から現地の人々に重宝された「アマゾンのミラクルフルーツ」です。
■肌老化を防ぐ抗酸化作用
シミ・シワの原因となるのが活性酸素。この活性酸素をいかに除去するかが、美肌への重要な鍵。アサイーの一番の魅力は、活性酸素を除去する抗酸化力が非常に強いところにあります。その点、主成分がポリフェノールの一種である「アンドシアニン」であるアサイーは、抗酸化作用という点で他の追随を許さないすごい食材なんです。
■高い抗酸化力で目や髪や爪にも◎
アサイーに含まれるポリフェノールは、100g中4000～4500mgと言われています。これはブルーベリーの18倍に相当するもの。肌だけではなく、老化で疲れた印象になりがちな髪質や、白髪にも効果があるとされています。もちろんパソコンで疲れた目にも期待大。現代人にとって、抗酸化作用の高いポリフェノールは、積極的に取り入れていきたい成分なんです。
２：肌荒れ、ニキビ、美肌ケアの王様・クコの実
クコの実といえば、杏仁豆腐の上にちょんと乗った赤い実として知られているかもしれません。漢方薬として長く愛用されているこのクコの実は、確かにそれだけの効能を秘めているんです。
■とにかく豊富なビタミンC
どれだけビタミンCが豊富かというと、なんとオレンジの500倍相当。ビタミンCが肌に良い理由は、もう誰でもご存知ですよね？これだけのビタミンが、この小さな実の中に秘められているんです。さらに、コラーゲンを破壊するコラゲナーゼの働きを抑制する効果を持つことから、コラーゲンを守る美肌の王様とも呼ばれている凄いスーパーフードなんです。漢方として重宝されているだけはありますよね？
■クコの実は視力回復にも良し？
滋養強壮・疲労回復・視力回復として漢方で取り扱われているクコの実。滋養強壮や疲労回復は良く聞く効果ですが、視力回復効果がある食材はなかなか無いのでは？クコの実には視力にとって大切なゼアキサンチンとルテインが含まれています。これによって、疲れ目だけではなく、視力回復、さらには眼病予防にもなるんです。
３：ニキビ菌にも直接効く！ココナッツオイル
食べて良し、肌に直接塗っても良し。そのどちらでも美肌効果が認められているスーパーフード、それがココナッツオイルです。
■ニキビ菌に直接効く！
ニキビの原因はアクネ菌。実はココナッツオイルに含まれるラウリン酸には、抗微生物作用があり「アクネ菌」にも効くとされています。しかもこの「ラウリン酸」は、他の植物オイルには見られず、自然界で豊富に含まれているのはココナッツオイルだけなんです。
肌の赤みにも効果的なので、定期的にココナッツオイルで直接マッサージすることでニキビや、ニキビによる赤みにも効果がみられます。
■腸内環境をリセット・美肌が生まれる！
体に蓄積しない中鎖脂肪酸であるため、すぐにエネルギーに変換。オイルが体に溜まった便をすっきり押し出して腸内環境をリセット！便秘による肌荒れが解消され、肌がワントーン明るくなることもあるのだとか。
肌荒れ対策・スーパーフードまとめ
ここで紹介したのは、スーパーフードの中のほんの一部。スーパーフードは海外のものが多く定着していますが、日本で身近なものといえば納豆や甘酒もスーパーフードとして名前があがっているのだとか。内側からキレイを目指すためには、ひとつの食材にこだわらず、多くのものを摂取することが大事。もちろんカロリーもあるので、過剰摂取には気をつけてくださいね。
